초보 운동, 복근과 가슴 운동 방법 알려주세요

운동을 시작한 지 얼마 안 된 초보예요.
팔 운동은 하고 있는데 몸통 운동은 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
복근 운동으로 크런치와 리버스 크런치를 하고 있는데 괜찮을까요?
집에서 5kg 덤벨로 할 수 있는 가슴 운동도 추천해주세요.