집에서 런닝머신 없이 할 수 있는 유산소 운동

채련 2025.12.17 댓글 10

집에서 제자리걸음만 해도 운동 효과가 있을까요?
헬스장에 갈 시간이 없어서 집에서 할 수 있는 유산소 운동을 찾고 있어요.
동네를 걷는 방법 말고 추천 부탁드려요.

댓글 10

두동 2025.12.17

케틀벨 스윙 추천해요. 케틀벨 하나 사서 해 보세요.
개럭시 2025.12.17

1층이면 줄넘기도 할 수 있겠네요^^
귀1여운렩 2025.12.17

런닝머신 대신 워킹머신도 생각해 보세요ㅋㅋ
희미한눈물 2025.12.17

버피도 괜찮아 보이는데 천장 때문에 점프를 크게 못 하고 팔도 못 벌리겠어요ㅋㅋ
알렉산더 2025.12.17

버피 테스트가 최고 아닐까요?
테이 2025.12.17

집 앞에서 줄넘기하는데 좋더라고요ㅎㅎ
찬슬기 2025.12.17

1층이라 뛰어도 괜찮아요. 어떤 운동이 좋을까요?
가시내 2025.12.17

효과 있어요. 유산소는 심박수가 중요하니까 최대 심박수의 60% 이상 유지하면서 거실을 걸어 보세요.
석죽 2025.12.17

단순히 빙빙 도는 운동은 생각보다 효과가 적을 수도 있어요.
힘만 들고 효과가 크지 않을 수 있겠네요.
갤3 2025.12.17

거실을 천 바퀴 돌아 보세요.