아랫배 빼는 홈트 방법 있을까요?

우시 2025.12.18 댓글 5

홈트레이닝으로 체중을 줄이고 몸을 만들고 싶은데 아랫배가 잘 안 빠져요.
한쪽 아킬레스건이 좋지 않아 오래 뛰기도 어렵네요ㅠ
5kg 정도 감량하고 잔근육을 만들고 싶은데 방법이 있을까요?

댓글 5

보라나 2025.12.18

계단 오르기는 어떠세요?ㅠ
나츠 2025.12.18

뱃살은 식단 관리와 유산소 운동이 중요해요. 달리기가 어렵다면 계단 오르기라도 꾸준히 해보세요.
달 2025.12.18

식단이 어떻게 되는지도 중요할 것 같아요. 아킬레스건이 불편하다면 운동 방법은 무리하지 않게 전문가와 상의해보세요.
평소 식단은 저염식으로 조절하고 단백질을 충분히 챙기면 도움이 될 수 있어요.
리카 2025.12.18

식사는 하루 두 번 하고 있어요.
보통 가정식을 먹고, 첫 끼는 반 공기 정도에 나물 위주로 먹어요.
김슬픔 2025.12.18

식단을 어떻게 드시는지 먼저 살펴보면 좋을 것 같아요.
아킬레스건이 좋지 않다면 뒤로 걷는 운동도 생각해볼 수 있지만, 무리가 가지 않게 천천히 해보세요.