헬스장에 트레이너가 없어서 혼자 운동하고 있어요.
평벤치는 5세트, 인클라인이나 케이블은 3세트씩 하는 분들이 많던데 특별한 이유가 있나요?
저도 인클라인과 케이블을 3세트로 줄였더니 펌핑이 더 잘되는 느낌이에요.
평벤치 5세트, 인클라인 3세트, 딥스 4세트, 케이블 크로스오버 3세트로 해도 괜찮을까요?
인클라인 벤치와 케이블은 몇 세트가 적당할까요?
단순랩퍼 2025.12.15 댓글 2
단순랩퍼 2025.12.15 댓글 2
헬스장에 트레이너가 없어서 혼자 운동하고 있어요.
평벤치는 5세트, 인클라인이나 케이블은 3세트씩 하는 분들이 많던데 특별한 이유가 있나요?
저도 인클라인과 케이블을 3세트로 줄였더니 펌핑이 더 잘되는 느낌이에요.
평벤치 5세트, 인클라인 3세트, 딥스 4세트, 케이블 크로스오버 3세트로 해도 괜찮을까요?
망고 2025.12.15
한 부위에 운동을 3~4가지만 하시면 돼요.
횃불 2025.12.15
이미 평벤치를 5세트 하셨으면 가슴 근육은 충분히 풀린 상태예요.
그다음에는 세트 수를 늘리기보다 적당한 중량으로 3세트 하시면 돼요. 물론 세트마다 힘들게 해야겠죠. 운동 순서가 저랑 비슷하네요.