헬스하면서 야간 근무 중 식사와 간식이 궁금해요

헬스를 좋아하는데 궁금한 점이 있어 질문드려요.
주말에 밤샘 아르바이트를 할 때도 평소처럼 먹으면 될까요? 잠을 자지 않고 일할 때는 뭘 먹는 게 좋을지 궁금해요.
또 식사를 여러 번 나눠 먹고도 배가 고프면 호두나 아몬드, 해바라기씨를 먹는 게 나을까요, 식사량을 조금 늘리는 게 나을까요?