벤치프레스 바 넓이와 가슴 중앙 운동법 궁금해요

날놓아줘 2026.09.04

한 무게로 5세트까지 하고 마지막 6세트에서 중량에 도전한다는 말씀이신가요? ㅎㅎ

하림 2026.09.04

저는 가벼운 무게에서 시작해 점점 올려요. 5세트 하고 한 세트 더 해서 중량에 도전하는데 괜찮더라고요.
한 무게로만 하기보다 무게를 조금씩 늘려보세요.

솔빛길 2026.09.04

저는 팔꿈치가 직각이 되도록 어깨보다 조금 넓게 잡아요. 내릴 때 팔이 직각이 되게 하니 자극이 잘 오더라고요.
일단 무게는 올리지 말고 익숙해져 보세요.

박애교 2026.09.04

양쪽에 20kg씩 끼우고 12회씩 5~7세트 하는데 효과가 있을까요? 한동안 쉬었다가 다시 시작했어요 ㅠㅠ

내꺼하자 2026.09.04

가슴 자극은 똑같이 오나요? ㅎㅎ

하예진 2026.09.04

넓게 잡으면 어깨에, 좁게 잡으면 삼두에 자극이 와요.

이퓨리한은지 2026.09.04

네 ㅠㅠ 감사합니다.

꽃가을 2026.09.04

일단 무게를 낮추고 여러 가지 그립 너비를 시험해보면 잘 알 수 있을 것 같아요.

희미해 2026.09.04

그럼 일단 더 키워야겠네요? ㅠㅠ

루나 2026.09.04

바 너비는 사람마다 달라요. 가슴 중앙을 키우려면 기본 근육량을 늘린 뒤 플라이 동작을 열심히 해보세요 ㅎㅎ