철봉과 아령으로 어깨 운동하는 방법 알려주세요~

미투리 2026.09.02 댓글 0

철봉과 5kg 아령 두 개가 있는데, 이걸로 효과적으로 운동하는 방법이 있을까요?
철봉은 하루에 몇 개씩 하면 좋을지도 궁금해요.