늘어난 뱃살, 운동을 어떻게 해야 할까요?

단백질 보충제를 먹고 체중이 늘었는데 뱃살이 많이 붙었어요.
운동은 하루 한두 시간 하고, 밤에 운동 전후로 단백질 보충제를 먹고 있어요.
운동량을 늘려야 할까요?
뱃살을 빼려면 유산소 운동을 얼마나 해야 할지 조언 부탁드려요.