헬스 유산소 운동, 이렇게 하고 있는데 괜찮을까요?

딥블랙 2026.09.04 댓글 2

PT를 받으며 근력 운동을 하고, 유산소는 혼자 러닝머신으로 하고 있어요.
근력 운동을 한 뒤 유산소를 하거나, PT 없는 날에는 러닝머신을 뛰어요.
5분 걷고 2분 뛰기와 2분 걷기를 10번 반복한 다음 10분 걸어요.
뛸 때 속도는 점점 올리고 걷기는 천천히 합니다.
운동 전 식사나 운동 후 음료는 어떻게 챙기는 게 좋을까요?
체지방을 더 줄이거나 근손실을 줄이는 방법, 운동 시간에 관한 조언도 부탁드려요 ㅎㅎ