일주일에 2~3회 가슴, 등, 어깨, 팔 운동을 한 뒤 러닝머신을 5km 정도 뛰고 있어요.
이렇게 유산소를 하면 근육 운동 효과가 줄어드는지 궁금합니다.
체중은 늘리지 않고 근육을 키우고 싶어요.
근육 운동 후 러닝머신 해도 괜찮을까요?
파란 2026.03.14 댓글 5
파란 2026.03.14 댓글 5
일주일에 2~3회 가슴, 등, 어깨, 팔 운동을 한 뒤 러닝머신을 5km 정도 뛰고 있어요.
이렇게 유산소를 하면 근육 운동 효과가 줄어드는지 궁금합니다.
체중은 늘리지 않고 근육을 키우고 싶어요.
철죽 2026.03.14
스쿼트나 데드리프트 같은 하체 운동도 해보세요.
하체가 튼튼하면 상체 운동에도 도움이 된다고 하더라고요.
하련솔 2026.03.14
체중을 유지하면서 근육을 키우려면 시간이 걸릴 것 같아요.
꾸준히 운동하는 게 중요하겠네요.
여자 2026.03.14
유산소 때문에 운동 후 몸이 풀려 근육이 줄어드는 건 아니에요.
펌핑은 일시적인 상태라 시간이 지나면 돌아옵니다.
그댸와나 2026.03.14
보디빌더 수준의 근육량이 아니라면 근손실은 크지 않다고 봐도 돼요.
유산소는 심폐지구력과 운동 능력 향상에도 도움이 됩니다.
큰가람 2026.03.14
크게 상관없어요.
운동 후 단백질과 탄수화물을 잘 챙기고 충분히 쉬면 됩니다.