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가슴·삼두·이두·복근과 옆구리 운동법 조언 부탁드려요

해긴 2025.11.14 댓글 6

운동을 하며 마르면서 탄탄한 몸을 목표로 하고 있어요.
지금은 가슴, 팔 운동과 복근 운동, 러닝을 하고 있는데 가슴을 키우고 옆구리살을 줄이려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?
운동을 쉬면 근육이 잘 보이지 않아 아쉽고, 살보다 근육을 늘리고 싶습니다.
어떤 식으로 운동하면 좋을지 조언 부탁드려요.

댓글 6

  • 고딩 2025.11.14

    플라이 운동이 가슴에 조금 도움이 되지만, 전체적으로 가슴 근육을 키우는 게 먼저예요.
    턱걸이 같은 등 운동으로 상체를 넓히고 유산소 운동으로 복부 지방을 줄이면 도움이 됩니다.
    균형 있는 몸을 위해 모든 부위를 골고루 운동해 보세요.

  • 도란 2025.11.14

    보충제도 드셨나요? ㅎㅎ

  • 좋아해 2025.11.14

    등과 어깨 운동도 같이 해야 전체적으로 균형이 잡히는 거군요?

  • 향율 2025.11.14

    정말 감사합니다. 제가 잘 몰랐네요 ㅠㅠ

  • 꽃짱아 2025.11.14

    사진을 보니 등 운동뿐 아니라 하체와 어깨 운동도 빠져 있네요.
    좋은 결과를 원하시면 특정 부위에만 치중하지 않는 게 좋아요.

  • 꼼지 2025.11.14

    사진 각도 때문일 수도 있지만 어깨와 가슴에 비해 삼두가 발달한 편으로 보여요. 팔이나 복근 같은 작은 근육에만 집중하기보다 벤치프레스, 데드리프트, 턱걸이, 스쿼트, 어깨 프레스처럼 큰 운동을 중심으로 해보는 건 어떨까요?