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철봉 없이 할 수 있는 맨몸 등 운동 있을까요?

늘찬 2026.07.21 댓글 5

기숙사에서 지내고 일과 후에 시간이 많지 않아요.
주변에 헬스장이나 공원도 없고 철봉을 설치하기도 어려워서 맨몸으로 등 운동을 하고 싶습니다.
철봉 없이 할 수 있는 운동이 있을까요?

댓글 5

  • 애기 2026.07.21

    덤벨 로우, 벤트오버 로우, 데드리프트가 등 운동으로 할 만해요.
    풀오버나 푸시업은 주로 다른 부위에 자극이 가고, 턱걸이를 완전히 대신할 운동을 찾기는 어려워요.

  • 창의적 2026.07.21

    밴드 하나 사면 데드리프트나 벤트오버 로우를 할 수 있어요 ㅎㅎ

  • 달달한캔디 2026.07.21

    푸시업, 맨몸 스쿼트, 물구나무나 물구나무 푸시업 등이 있어요.

  • 푸르나 2026.07.21

    원암 덤벨 로우, 덤벨 데드리프트, 풀오버 해보세요.
    푸시업도 많이 하면 등까지 근육통이 올 수 있어요.

  • 갅쥐누뉨 2026.07.21

    덤벨이 있다면 덤벨 로우를 해보셔야죠.

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