웨이트 트레이닝을 하고 달리기도 오래 하는데, 유산소 운동 비중이 높아 근손실이나 근육 합성 저하가 걱정돼요.
BCAA, 글루타민, 셀텍, 웨이 프로틴을 먹고 있는데 이런 보충제가 도움이 될까요?
추가로 챙길 게 있는지, BCAA는 어느 정도 먹어야 하는지도 궁금합니다.
유산소 운동이 근손실에 영향을 줄까요?
소라 2026.07.22 댓글 1
소라 2026.07.22 댓글 1
웨이트 트레이닝을 하고 달리기도 오래 하는데, 유산소 운동 비중이 높아 근손실이나 근육 합성 저하가 걱정돼요.
BCAA, 글루타민, 셀텍, 웨이 프로틴을 먹고 있는데 이런 보충제가 도움이 될까요?
추가로 챙길 게 있는지, BCAA는 어느 정도 먹어야 하는지도 궁금합니다.
강남맨 2026.07.22
그런 보충제보다 단백질 섭취량을 체중 1kg당 약 1.5g 정도로 맞추면 괜찮을 거예요.