키 175cm에 체중은 70kg 조금 넘어요.
체중을 줄이면서 근육을 크게 키우기보다는 탄탄한 몸을 만들고 싶습니다.
요즘은 끼니를 챙겨 먹고 바나나와 닭가슴살도 먹고 있는데, 식단과 운동을 어떻게 하면 좋을지 궁금해요.
헬스장에서는 복근과 이두 위주로 운동하고 있습니다.
체중 줄이면서 탄탄한 몸 만들려면 어떻게 해야 할까요?
다한 2026.07.20 댓글 3
다한 2026.07.20 댓글 3
키 175cm에 체중은 70kg 조금 넘어요.
체중을 줄이면서 근육을 크게 키우기보다는 탄탄한 몸을 만들고 싶습니다.
요즘은 끼니를 챙겨 먹고 바나나와 닭가슴살도 먹고 있는데, 식단과 운동을 어떻게 하면 좋을지 궁금해요.
헬스장에서는 복근과 이두 위주로 운동하고 있습니다.
보담 2026.07.20
밥과 반찬도 함께 드신다면 닭가슴살을 많이 먹을 필요는 줄어들 수 있어요.
날샘 2026.07.20
닭가슴살에 단백질이 들어 있어도 전부 흡수되는 건 아니라고 알고 있어요.
지니 2026.07.20
하루 세 끼를 챙겨 드시고 채소 위주로 먹으면 포만감과 식이섬유 섭취에 도움이 돼요.
단백질은 식단 전체를 보고 필요한 만큼 보충해 보세요.