유산소 운동 강도를 높여보려고 런닝머신 속도와 시간을 조정하고 있어요.
지금은 속도를 조금씩 올려가며 총 60분 정도 걷고 있습니다.
시간을 늘리는 게 강도를 높이는 건지, 총시간은 유지하고 빠른 속도로 걷는 시간을 늘리는 게 나은지 궁금해요.
오랜만에 운동해서 감이 잘 안 오네요. 조언 부탁드립니다~
런닝머신 유산소 운동 강도 어떻게 높이나요?
앨프레드 2025.08.17 댓글 4
앨프레드 2025.08.17 댓글 4
유산소 운동 강도를 높여보려고 런닝머신 속도와 시간을 조정하고 있어요.
지금은 속도를 조금씩 올려가며 총 60분 정도 걷고 있습니다.
시간을 늘리는 게 강도를 높이는 건지, 총시간은 유지하고 빠른 속도로 걷는 시간을 늘리는 게 나은지 궁금해요.
오랜만에 운동해서 감이 잘 안 오네요. 조언 부탁드립니다~
딸기맛사탕 2025.08.17
마라톤 준비인지 근육을 키우려는 건지에 따라 속도가 다를 수 있어요.
큰맘 2025.08.17
속도 7 정도로 60분 걷는 걸 추천해요.
속도를 계속 올리기보다 숨이 조금 가빠질 정도의 페이스를 유지하는 게 좋더라고요.
혜린 2025.08.17
속도 자체가 강도는 아니에요.
사람마다 적정 속도가 다르니 심박수를 기준으로 보는 게 맞다고 생각해요.
제 글 중 유산소 운동 강도에 관한 내용도 참고해 보세요~
보단 2025.08.17
평균 속도를 유지하는 것도 괜찮아요.
6.6 정도로 쭉 가거나, 호흡이 가빠질 정도의 속도로 꾸준히 걸어보세요.