팔 운동할 때 덤벨컬을 하면 이두에 자극이 잘 안 오는 것 같아요.
팔꿈치 위쪽을 몸에 붙이고 팔꿈치 아래만 움직여야 하나요?
무게를 들다 보니 어깨도 같이 움직이는데, 자세를 어떻게 잡아야 할지 조언 부탁드려요.
이두 운동할 때 덤벨컬 자세가 궁금해요
찬솔큰 2025.08.16 댓글 3
찬솔큰 2025.08.16 댓글 3
팔 운동할 때 덤벨컬을 하면 이두에 자극이 잘 안 오는 것 같아요.
팔꿈치 위쪽을 몸에 붙이고 팔꿈치 아래만 움직여야 하나요?
무게를 들다 보니 어깨도 같이 움직이는데, 자세를 어떻게 잡아야 할지 조언 부탁드려요.
풀잎 2025.08.16
이두 운동은 무게보다 자극에 집중하는 게 좋아요. 적당한 무게로 올린 뒤 손목을 바깥쪽으로 돌려주면 자극이 더 잘 올 수 있어요.
무리해서 무겁게 들면 오래 운동하기 힘들 수 있습니다.
조으다 2025.08.16
답변 감사합니다~^^
앵겨쭈 2025.08.16
팔꿈치 위쪽은 편하게 몸에 붙이고, 어깨나 상체를 쓰지 않도록 해보세요.
적당한 속도로 천천히 하고, 팔을 내릴 때는 완전히 펴기 직전에 다시 올리면 좋다고 하더라고요. 덤벨을 올릴 때 손을 바깥쪽으로 살짝 틀어도 자극이 더 올 수 있어요.