악력 때문에 등 운동이 잘 안 되는데 스트랩 써도 될까요?

망고 2026.09.30 댓글 4

보디빌더가 될 건 아니니 스트랩을 써볼까 고민 중이에요.
중량이 100kg 아래면 쓰지 말라는 얘길 들었는데, 손이 작아서 악력이 약하거든요.
데드리프트하고 나면 손이 아파서 원암 덤벨 로우도 하기 어렵고 굳은살도 신경 쓰여요.
스트랩을 쓰면 나중에 후회할까요? 어떤 점이 안 좋은지도 궁금합니다.

들빛 2026.09.30

데드리프트를 여러 세트 한다면 처음 몇 세트는 악력으로 버티고, 뒤쪽 세트부터 스트랩을 써요.
악력이 약해지면 중량 올리기 어렵다고 해서 가능한 만큼은 악력으로 해보는 편입니다.
꽃초롱 2026.09.30

저도 손이 작아서 봉을 꽉 잡기 어렵더라고요.
가벼운 무게도 손에서 미끄러져서 결국 스트랩 쓰고 있어요.
갤쓰리 2026.09.30

저는 데드리프트 100kg 정도까지는 스트랩 없이 하는 게 좋은 것 같아요.
악력이 부족하면 데드리프트나 로우, 턱걸이 할 때도 불편하더라고요.
고중량은 얼터너티브 그립으로 해보셔도 괜찮을 것 같아요.
한결 2026.09.30

저는 들 수 있는 무게보다 악력이 먼저 부족해서 스트랩을 쓰기 시작했어요.
놓치지 않으려고 사용하되, 최대한 악력을 써서 들려고 합니다.
악력 때문에 데드리프트 진행을 미루긴 어렵더라고요 ^^

악력 때문에 등 운동이 잘 안 되는데 스트랩 써도 될까요?

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