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집에서 하는 맨손 근력 운동, 감량에 도움 될까요?

풀큰 2026.10.01 댓글 10

집에서 운동하고 있어요.
달리기와 줄넘기로 5kg 정도 감량했는데 더는 빠지지 않아 근력 운동도 시작하려고요.
팔굽혀펴기, 스쿼트, 크런치 등을 30~40분 하는 운동 영상을 따라 하면 감량에 더 도움이 될까요?

댓글 10

  • 한무릎 2026.10.01

    타바타가 힘들면 맨몸 스쿼트부터 해보셔도 좋을 것 같아요.
    하체 근육을 쓰는 운동이라 꾸준히 하면 도움이 될 거예요. 화이팅!

  • 밝은빛누리예 2026.10.01

    답변 감사합니다 ^^

  • 마디 2026.10.01

    스쿼트에 대해 두 가지 얘기를 들었는데 어떤 게 맞는지 모르겠어요.
    스쿼트가 하체를 굵게 만든다는 말과 군살이 빠져 얇아진다는 말이 있더라고요.

  • 날위해 2026.10.01

    질문이 있어요.
    타바타 인터벌 운동을 하고 있는데, 맨몸 스쿼트를 하면 다리가 더 굵어질까요?
    다리에 살과 근육이 있는 편이라 감량하려고 운동 중이에요.

  • 꽃가을 2026.10.01

    효과가 크다는 말은 정말 힘들다는 뜻이기도 하겠네요 ㅎㅎ

  • 엄빠몬 2026.10.01

    맨몸 스쿼트를 20초 동안 최대한 하고 10초 쉬는 식으로 8세트 반복하면 총 4분이에요.
    4분만 해도 꽤 힘들고 효과가 크다고 하더라고요.

  • 늘봄 2026.10.01

    타바타가 뭔가요?

  • 소 2026.10.01

    타바타 운동을 해보세요.

  • 동백 2026.10.01

    으아앙 ㅠㅠ 감사합니다! 오늘부터 다시 열심히 해볼게요.

  • 흰여울 2026.10.01

    그럼요 ㅎㅎ 웨이트 후에 유산소 운동도 해보세요.
    턱걸이나 런지도 함께하면 좋을 것 같아요.