키 178cm에 100kg이라 체중을 줄이고 싶어요.
출근길에 빵이나 우유, 김밥으로 아침을 때우는데 차라리 거르는 게 나을까요?
점심은 회사에서 배달 음식을 먹고, 퇴근이 늦어 저녁은 보통 9시쯤 먹어요.
발뒤꿈치가 좋지 않아 운동을 많이 못 하는데 식사 조절 방법이 궁금합니다.
체중 감량하려면 아침을 거르는 게 나을까요?
노랑이 2025.11.14 댓글 7
노랑이 2025.11.14 댓글 7
키 178cm에 100kg이라 체중을 줄이고 싶어요.
출근길에 빵이나 우유, 김밥으로 아침을 때우는데 차라리 거르는 게 나을까요?
점심은 회사에서 배달 음식을 먹고, 퇴근이 늦어 저녁은 보통 9시쯤 먹어요.
발뒤꿈치가 좋지 않아 운동을 많이 못 하는데 식사 조절 방법이 궁금합니다.
모드니 2025.11.14
하루 세 끼를 기본으로 챙겨 먹는 게 중요하다고 생각해요.
맨삶이 2025.11.14
저는 아침을 안 먹어서 살이 안 빠지는 것 같아요.
보통 두 끼만 먹는 사람이 세 끼 먹는 사람보다 살찔 확률이 높다는 이야기도 있더라고요.
물론 먹는 양이나 활동량에 따라 다르겠지만요.
월식 2025.11.14
아침은 드시고 저녁 양을 조절하는 게 좋을 것 같아요.
점심은 칼로리가 낮은 메뉴로 골라보세요.
PrinceSs 2025.11.14
먹은 에너지를 소비해야 몸에 쌓이지 않으니 아침은 든든히, 점심은 가볍게, 저녁은 간단히 드시는 편이 나을 것 같아요.
큰솔 2025.11.14
저는 사과 하나와 물을 마시면서 가볍게 먹어요 ㅎㅎ
오래 해온 방법이라 부담 없이 괜찮더라고요.
설아 2025.11.14
조언 감사합니다.
출근 전에 아이를 맡기고 나가느라 아침을 먹을 여유가 없었어요.
전날 저녁부터 조금 더 준비해서 알려주신 방법을 실천해볼게요.
서희 2025.11.14
아침을 집에서 먹기 어렵다면 고구마나 감자에 참치나 닭가슴살을 곁들여 보세요.
아침을 챙기는 게 식단 관리에 도움이 된다고 하더라고요.
점심은 평소보다 양을 줄이고 저녁도 가볍게 드시면 좋을 것 같아요.