스쿼트·데드리프트·벤치프레스 3대 운동 질문

고양이 2025.11.15 댓글 2

스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스가 3대 운동 맞죠?
키가 크고 허리가 좋지 않은 편인데 스쿼트는 몇 회씩 몇 세트 하는 게 좋을까요? 지금은 40kg 정도로 10회씩 4세트 하고 있어요.
데드리프트는 등 운동하는 날 해도 될까요? 난이도가 있어 보여 아직 시작하지 않았어요.
벤치프레스도 10회씩 4세트가 괜찮을까요? 아직 중심 잡기가 어려운데 8회씩 하는 게 나을지 궁금합니다.