가슴 안쪽 근육을 키우고 싶은데 좋은 방법이 있을까요?
바벨을 좁게 잡으면 삼두가 더 먼저 피로해지네요.
외배엽 체형이라 근육이 잘 안 붙는 것 같은데 원래 그런 편인가요?
체중 보충제를 먹고 있는데 단백질 보충제로 바꾸는 게 나을지도 궁금합니다.
가슴 안쪽 근육 키우는 운동과 보충제 궁금해요
라일락 2025.11.25 댓글 3
라일락 2025.11.25 댓글 3
가슴 안쪽 근육을 키우고 싶은데 좋은 방법이 있을까요?
바벨을 좁게 잡으면 삼두가 더 먼저 피로해지네요.
외배엽 체형이라 근육이 잘 안 붙는 것 같은데 원래 그런 편인가요?
체중 보충제를 먹고 있는데 단백질 보충제로 바꾸는 게 나을지도 궁금합니다.
초시계 2025.11.25
답변 주신 두 분 모두 감사해요.
우수리 2025.11.25
벤치프레스는 그립을 넓게 잡아보시고, 가슴 안쪽은 플라이 계열 운동으로 자극해보세요.
케이블 크로스오버도 괜찮습니다. 꾸준히 근육량을 늘리려면 여러 각도로 운동하는 게 좋아요.
라별 2025.11.25
운동법보다는 대흉근 근육량이 아직 부족한 걸 수 있어요.
근육량을 늘리는 데 집중하면서 탄수화물과 단백질 섭취도 챙겨보세요.