키 175cm에 몸무게는 74kg 정도예요.
앉아서 일하는 시간이 많아 배와 옆구리, 가슴 끝부분에 살이 붙어 있어요.
아침에는 수영을 하고 저녁에는 근력 운동 30분과 3km 달리기를 하고 있습니다.
한 달에 1kg 정도 감량해서 천천히 뱃살과 옆구리 살을 빼려는데 효과가 있을까요?
평소 술이나 기름진 음식은 잘 먹지 않고, 고기는 가끔 먹으며 생선과 채소를 주로 먹어요.
운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데, 처음엔 괜찮다가 갑자기 근육이 많이 당기네요.
간단한 조언 부탁드려요.
헬스 초보 운동과 근육통 질문드려요
꽃햇님 2025.11.25 댓글 2
보미 2025.11.25
저녁은 조금 일찍 드시고, 잠들기 세 시간 전에는 되도록 먹지 않는 게 좋아요.
그런데 175cm에 74kg이면 많이 빼야 하는 편은 아닌 것 같아요. 너무 감량하려는 건 아닌지 생각해보세요.
알버트 2025.11.25
효과 있을 거예요.
천천히 감량하는 계획이면 충분하니 꾸준히 해보세요~