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몸 전체의 힘을 키우려면

하늘이 2025.11.26 댓글 8

운동을 좋아해서 웨이트를 꾸준히 한 지 꽤 됐어요.
벤치프레스는 100kg으로 3회, 스쿼트는 120kg 정도 하는데도 전체적으로 힘이 부족한 느낌이 들어요.
허리와 복근 힘이 약해서 그런 걸까요?

댓글 8

  • 연초록 2025.11.26

    데드리프트와 파워클린을 해보시는 걸 추천해요. 전신 근력과 운동 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있어요.

  • 다참 2025.11.26

    저도 다리와 허리, 복근의 종합적인 힘이 중요하다고 생각해요. 비슷한 체구의 친구들과 장난으로 몸싸움해도 밀릴 때가 있더라고요. 그래서 하체와 허리 운동을 집중해서 했어요 ㅎㅎ

  • 리카 2025.11.26

    동작을 할 때는 여러 근육이 함께 움직여요. 필요한 근육들의 협응력과 동작에 익숙해지는 것도 중요할 것 같아요.

  • 피라 2025.11.26

    그 체중에 그 정도면 평균 이상이에요.

  • 어둠 2025.11.26

    벤치 무게만 봐도 힘 좋으신데요? 스쿼트도 괜찮고요. 데드리프트는 어느 정도 드세요?

  • 유진공주 2025.11.26

    근육량을 늘려서 체중을 더 키워보시는 것도 방법이에요.

  • 아빠몬 2025.11.26

    몸 전체 힘에는 다리, 허리, 복근이 중요하다고 생각해요~^^

  • 샹1큼해 2025.11.26

    앞서 말씀하신 것처럼 힘이 부족하다기보다는 동작에 필요한 근육과 협응력을 점검해보시면 좋을 것 같아요.