덤벨프레스와 덤벨플라이 컴파운드 세트, 휴식 시간은요? 엘보어 2025.08.15 댓글 6 덤벨프레스 후 쉬지 않고 바로 덤벨플라이를 하는 게 한 세트라고 알고 있어요. 컴파운드 운동은 세트 사이에 얼마나 쉬어야 효과적일까요?
이리온 2025.08.15
한 달 만에 벤치프레스 중량이 20kg 늘었어요.
다만 시작할 때 50kg에서 70kg으로 올린 거라 고중량은 아니에요 ㅎㅎ
연하늘 2025.08.15
딥스는 부상 때문에 어렵지만 턱걸이는 좀 더 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
딥스가 좋은 운동인데 팔꿈치가 가끔 아프네요.
발랄한그1녀 2025.08.15
근육통만 쌓이는 저는 참 어렵네요 ㅎㅎ
특히 가슴 중량은 오를 듯 말 듯 해요.
한동안 조금밖에 늘지 않은 것 같네요.
푸헷 2025.08.15
쉬는 시간은 따로 없어요 ㅎㅎ 바로 다음 운동으로 가요.
농담이고요, 기구 옮기는 시간이 쉬는 시간이에요.
가욋길 2025.08.15
그래서 벤치프레스 120kg에 덤벨프레스 44kg을 드시는군요.
알겠습니다 ㅠㅠ
아인 2025.08.15
컴파운드 운동은 조금 더 쉬지 않나요?
저는 단일 세트도 기본 1분은 쉬어요.
고중량은 할 수 있을 때까지 쉬고요 ㅎㅎ