닭가슴살이나 단백질 보충제 없이 중량을 늘릴 수 있나요?

정훈 2025.11.18

저는 큰 상관 없다고 생각해요.
꾸준히 운동하니 중량이 오르더라고요.
영양도 중요하지만 기술이나 운동량, 운동의 질도 영향을 주는 것 같아요.

푸르니 2025.11.18

그렇군요 ㅎㅎ 제가 드는 중량이 워낙 낮아서 그런 것 없이도 충분했나 봐요 ㅠ

해나 2025.11.18

저도 보충제보다 운동에 집중하는 게 중요하다고 생각해요 ㅎㅎ
힘들다고 느끼는 것과 정말 한계를 다하는 건 다를 수 있더라고요.

다옴 2025.11.18

네, 어느 정도까지는 그렇게 증량할 수 있다는 뜻이었어요.
글쓴이님이 드는 중량을 알고 있어서 2.5kg씩 천천히 올리면 괜찮을 것 같다고 말씀드린 거예요.
서로 오해가 있었던 것 같네요~

BabySue 2025.11.18

수다님이 보디빌딩 경험은 더 많으시겠지만, 생각하시는 방법만 정답은 아닌 것 같아요.
사람마다 방식이 다를 수 있고, 다르다고 틀린 건 아니라고 봅니다~

Sona 2025.11.18

저는 실제로 그렇게 중량을 올렸어요.
이론에 맞춰야만 하는 건지 모르겠네요. 예전에는 양쪽에 5kg씩 달고도 몇 번 못 들었는데 지금은 양쪽에 40kg씩 달고 들 수 있어요.

유키 2025.11.18

직접 해보셨나요? 어느 정도까지는 그렇게 올릴 수 있어요.
한 번에 10~20kg씩 늘리려다 못 드는 경우가 많잖아요.
저는 양쪽에 5kg씩 달던 것에서 점차 올려서 지금은 양쪽에 40kg씩 달고 몇 번 들 수 있게 됐어요. 제 경험만으로 단정하긴 어렵지만요.

가람 2025.11.18

네, 친구가 옆에서 도와주면 가능해요.
스미스 머신 중앙에 2.5kg 원판을 올려두면 됩니다 ㅎㅎ

수예 2025.11.18

일주일에 2.5kg씩 늘리는 게 가능한가요?

뿡뿡몬 2025.11.18

한 번에 10~20kg씩 올릴 필요는 없을 것 같아요.
일주일에 2.5kg씩만 늘려도 꾸준히 쌓이면 큰 차이가 납니다.
제 경험상 보충제나 닭가슴살을 먹는다고 중량이 바로 오르진 않더라고요.