3분할 운동에서 다른 방식으로 바꾸려는데요

계획자 2025.11.17

운동 방식은 몇 달마다 조금씩 바꿔보는 게 좋다고 하더라고요. 다만 운동 경력이 길지 않다면 5분할보다는 3분할 안에서 변화를 주는 편이 나을 수 있어요. 너무 자주 바꾸는 것도 좋지 않고요.

다솜 2025.11.17

가끔 서킷 트레이닝을 해보는 것도 괜찮을 것 같아요~

매1혹 2025.11.17

감사합니다.

UniQue 2025.11.17

집중해서 운동하고 싶다면 5분할도 고려해볼 수 있어요.
가슴, 등, 다리, 어깨, 팔 순서로 나누고 다른 부위는 3세트씩 여러 종목을 진행해보세요.
다리는 주 1회라면 조금 더 집중해서 하고, 유산소와 복근 운동도 일정에 맞게 꾸준히 해보세요.
몇 달 정도 진행한 뒤 다양한 방식으로 바꿔보는 것도 좋을 것 같아요.