헬스장에서 운동을 시작하려고 해요.
집에 있는 휘트니스 펌프로 가슴과 팔 운동을 하고, 헬스장에서는 유산소와 다른 부위 웨이트를 번갈아 하려는데 괜찮을까요?
유산소는 실내 자전거를 강하게 20분 정도 탈 생각입니다.
외배엽 체형이라 운동을 어떻게 구성하면 좋을지 조언 부탁드려요.
외배엽인데 유산소와 웨이트 운동을 이렇게 해도 될까요?
꽃겨울 2026.10.10 댓글 7
꽃겨울 2026.10.10 댓글 7
헬스장에서 운동을 시작하려고 해요.
집에 있는 휘트니스 펌프로 가슴과 팔 운동을 하고, 헬스장에서는 유산소와 다른 부위 웨이트를 번갈아 하려는데 괜찮을까요?
유산소는 실내 자전거를 강하게 20분 정도 탈 생각입니다.
외배엽 체형이라 운동을 어떻게 구성하면 좋을지 조언 부탁드려요.
노아 2026.10.10
유산소 운동량이 많은 편일 수 있어요.
저도 마른 체형이라 준비 운동으로 걷는 시간도 짧게 하고, 수영도 자주 하지는 않아요.
즐겨찾기 2026.10.10
말씀하신 것처럼 부위를 나눠서 골고루 운동해 보세요.
낶아 2026.10.10
같은 부위를 매일 하지 말라는 뜻이에요.
부위별로 나눠서 이틀 운동하고 하루 쉬는 방식도 괜찮습니다.
초롱 2026.10.10
외배엽 체형이면 유산소를 많이 할 필요는 없을 수도 있어요.
저는 마른 편이라 웨이트 위주로 하고 헬스장 갈 때 걷는 정도만 해요.
내꺼 2026.10.10
기구에 익숙해지고 근육량을 늘리고 싶다면 부위별로 나눠 운동해 보세요.
민트맛캔디 2026.10.10
헬스장 처음 다니시는 건가요?
저는 처음엔 쉬는 날을 제외하고 거의 매일 웨이트를 했어요.
가을바람 2026.10.10
가입 축하드려요.
헬스 정보 게시판을 살펴보시면 방법을 찾으실 수 있을 거예요.
질문 범위가 넓어서 구체적으로 말씀드리기 어려운 점 양해 부탁드려요.