3분할 운동이 너무 힘든데 휴식일을 늘려도 될까요?

둘빛 2025.08.13 댓글 3

운동을 좋아해서 웨이트도 열심히 하고 있어요.
등·이두, 가슴·삼두, 어깨·하체로 나눠 주 6일 운동하고 하루 쉬고 있습니다.
운동 시간이 길고 어깨 운동을 할 때 피로가 많이 느껴지는데, 3일 운동 후 하루 쉬는 방식으로 바꿔도 괜찮을까요?

댓글 3

겨울c 2025.08.13

등과 이두 운동 세트 수가 상당히 많아 보여요. 이 정도로 하신다면 4분할이나 5분할을 고려해보세요. 회복 시간이 부족할 수 있습니다.
어른처럼 2025.08.13

가슴 운동에도 삼각근이 쓰이니 가슴·삼두 다음에 등·이두, 그다음 하체·어깨를 하고 쉬는 순서도 괜찮아요. 운동 시간도 조금 줄이는 게 좋겠습니다. 등·이두와 가슴·삼두를 두 시간 넘게 하면 과훈련일 수 있어요.
큰솔 2025.08.13

두 부위를 운동하는 데 두 시간 정도면 괜찮지 않을까요? 등·이두 운동을 여러 종목으로 많이 하는데, 운동량을 줄여도 효과를 볼 수 있을지 궁금해요.