헬스한지 어느덧 4개월이 다 되가는군요...^^ 특별하게 두드러진 부위는 없지만 마른 몸에서 약간 덩치가 있어졌다는 면에서 만족을 느낍니다... 하지만 여기서 100퍼센트 만족하면 안 되겠죠... 참 제가 드리고 싶은 질문은 중량인데요... 나름대로 계획도 세우고 체계적으로 운동을 하고 있는데 중량이 늘지가 않습니다... 정체된 중량을 늘리기 위한 효과적인 방법이 있는지 아님 꾸준히 하다보면 저절로 늘어가는것인지 정말 도움되는 답변 부탁드립니다...^^
중량에 관한 질문...^^
혁민 2026.01.10 댓글 5
자올 2026.01.10
흠...
옆집언니야 2026.01.10
꾸준히 하시다가 한 3일에서 1주일 쉬어보세여... 물론 몸을 잘 관리하면서 입니다 ( 술, 담배 노우~~) 그다음..
중량 올려보세여.. 힘이 부쩍 늘어난 걸 느끼실겁니다 %^^
상처주지마 2026.01.10
^^화팅임다
가자 2026.01.10
그냥 꾸준히.....라는 말씀밖에는....
클럽의 원판은 보통 2.5KG이 최저라... 무게를 올리게 되면 5KG단위로 올리게 되니 힘이 늘지 않는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
그럴경우 내가 나아지고 있느냐의 기준은 무게보다 현재중량을 처음들었을때 보다 더 많은 횟수를 들 수 있느냐를 척도로 삼는게 좋을 것 같습니다.
냐하 2026.01.10
꾸준히 하시면 늘어나더군요..
컨디션 좋을 때 중량을 늘려보세요. 도우미를 두고요..^^