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질문드려요..ㅎㅎ

메이커 2026.01.10 댓글 2

저는 184/66kg 인 외배엽 체형입니다..

운동은 4개월 정도 했구요..

근데 운동하는만큼 데피는 좋아지는데..

벌크가 전혀 안됩니다.. 몸무게 4개월전이랑 똑같아요..

식단이랑 프로그램좀 짜주실분 않계신가요?ㅎㅎ

트레이닝 받고싶은맘은 있지만.. 트레이닝비 너무 비싸드라구요.ㅋㅋ

그리구.. 지구력높이는 방법 없을까요?ㅎㅎ

댓글 2

  • 조은 2026.01.10

    외배엽의 특징이죠...
    하지만 꾸준한 노력앞에서는 외배엽이라는 몸도 무용지물
    노력만 열심히 꾸준히 하시면 조금씩 몸무게가 늘어날거에요 ..
    물론 식단두 중요합니다..
    ↑말씀대루요

  • 매력돋는 유진님 2026.01.10

    지구력은 유산소를 해야 겠죠?? 지구력을 키우실려면 저중량 고반복 을하면 됩니다

    밥은 하루 아침 1번 중간에 1번 점심 1번 점심후1번 저녘 1번 이정도 5끼 정도드시구요

    중간중간 보충제 섭취해주셔도 좋겠습니다.

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