요기 삼각근을 집중적으로 키우고 싶은데
주로 어떤 운동을 해야 하는지 알수가 없네요
가슴..어깨..이렇게 나누어져 있기는 한데 삼각근 관련해서는 없네요
그냥 전체적으로 운동을 하면 나오는곳이 삼각근인가요
그냥 따로 삼각근만 따로 운동 할수는 없나요? ^^
삼각근 관련 해서 질문 드립니다. ^^
과꽃 2026.01.09 댓글 3
과꽃 2026.01.09 댓글 3
요기 삼각근을 집중적으로 키우고 싶은데
주로 어떤 운동을 해야 하는지 알수가 없네요
가슴..어깨..이렇게 나누어져 있기는 한데 삼각근 관련해서는 없네요
그냥 전체적으로 운동을 하면 나오는곳이 삼각근인가요
그냥 따로 삼각근만 따로 운동 할수는 없나요? ^^
초코맛사탕 2026.01.09
삼각근은 레터럴레이즈가 가장 좋습니다..벤트오버레터럴레이즈,사이드레터럴레이즈,레터럴레이즈...
By은지 2026.01.09
사진속 이두,삼두와 삼각근이 갈라지는 부분은 레이즈류 운동으로 하시면 됩니다. 전체적인 삼각근을 키우시려면 하야님 말씀처럼 프레스류 운동으로 하시면 되지요.
푸른들 2026.01.09
삼각근도 전면,측면,후면이 있습니다. 각각 고립운동이 있습니다. 전면에는 프런트 레이즈, 측면은 사이드레이즈, 후면은 벤트오브 사이드레이즈가 있습니다. 삼각근을 크게 키울려면 밀리터리프레스와 같은 운동이 있습니다.