혼합 쉐이크 만드는법

퇴근후 회사에서 운동하고 밥먹고 그럴려고 하는데

식사시간은 12시고 그뒤로 5시 퇴근하고 바로 운동하려는데요

공복이라서 쉐이크 해먹을려고 하는데

지금 공구중인 프로틴이랑,,,바나나 우유,호두,아몬드 정도 넣고 쉐이크 만들려고 하는데요

탄수화물이 부족한가요?

혼합 쉐이크 해보신분들 추천좀 해주세요