이두와 삼두를 확실하게 훈련 시키는 방법 없을까요. 이슬비 2026.01.11 댓글 5 그리고요. 중량은 몇일 지나서 한번쯤 올려줘야 하는지 점 리플 달아주셈... 고중량 저반복을 할껀데...
영동교 2026.01.11
잘드시고 열심히 하시는 수 밖에 없습니다.. 한글 닉넴 써보시면 어떨런지여???
튼동 2026.01.11
질문내용으로 짐작하자니깐 초심자 같으신데, 치닝과 밴치프레스만 많이 하셔도 이두 삼두는 상당히 좋아집니다.
쥬디시어스 2026.01.11
중량을 올리는 시점이라...
컨디션 좋으면 올리세요..
선아 2026.01.11
저의 짧은소견으로는 이두는..아령과 철봉, 링??이것을하면 이두가 상당히 발달 되더군요 ㅎ..
삼두근은...푸샆이 가장 쉽고 편하고 좋은거 같아요 ^^;; 또 무거운 것으로 삼두를 만들기보다는
가벼운 무게로 삼두근에 살을 뺀다는 식으로 해도 생기더라구 요 ㅎㅎ;;
해까닥 2026.01.11
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