헬스를 시작한 지 얼마 안 된 초보예요.
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 한 세트씩 번갈아 하며 하루 50분 정도 운동하고 있어요.
벤치와 데드리프트는 세트당 10~15회, 스쿼트는 20회씩 하는데 방법이나 횟수가 괜찮을까요?
조언 부탁드려요^^
초보 헬스 운동 방법, 이렇게 해도 될까요?
허리품 2026.03.27 댓글 5
허리품 2026.03.27 댓글 5
헬스를 시작한 지 얼마 안 된 초보예요.
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 한 세트씩 번갈아 하며 하루 50분 정도 운동하고 있어요.
벤치와 데드리프트는 세트당 10~15회, 스쿼트는 20회씩 하는데 방법이나 횟수가 괜찮을까요?
조언 부탁드려요^^
감추어왔던 2026.03.27
벤치프레스를 쭉 하고 나서 스쿼트, 데드리프트 순으로 해보세요.
조금씩 무게를 늘려보셔도 좋고요.
미국녀 2026.03.27
너무 힘들면 운동하러 가기 싫어질 수 있어요.
일주일 차에 세 가지 운동을 여러 세트씩 하기 버거울 수 있으니, 하루는 스쿼트와 팔 운동, 다음 날은 벤치프레스와 어깨 운동처럼 나눠 해보세요.
꽃여름 2026.03.27
쉬지 않고 해보세요. 처음엔 힘들 수 있어요.
세 가지 운동에 딥스나 턱걸이, 달리기와 윗몸일으키기도 더해보세요.
봄 2026.03.27
기초 체력과 자세 교정이 목적이라면 그렇게 해도 괜찮아요.
우선 빈 봉으로 자세와 자극 부위에 집중하고, 다른 기구 사용법도 익혀보세요.
화이티 2026.03.27
운동 순서를 바꿔보세요.
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 각각 세 세트 하고 바벨 컬이나 덤벨 컬, 종아리 운동을 더해도 좋아요.
어깨 운동도 가끔 해보세요.