처음으로 몸을 만들어 보려고 헬스를 시작하려고 해요.
덤벨과 바벨 위주로 운동할 생각인데, 짠 프로그램에서 더하거나 바꿀 부분이 있을까요?
벤치는 피라미드식으로 하고 다른 운동은 무게를 일정하게 할지 고민입니다.
운동 시간과 식사 구성도 괜찮은지 조언 부탁드려요.
헬스 프로그램 짜봤는데 조언 부탁드려요
솔찬 2025.08.27 댓글 2
솔찬 2025.08.27 댓글 2
처음으로 몸을 만들어 보려고 헬스를 시작하려고 해요.
덤벨과 바벨 위주로 운동할 생각인데, 짠 프로그램에서 더하거나 바꿀 부분이 있을까요?
벤치는 피라미드식으로 하고 다른 운동은 무게를 일정하게 할지 고민입니다.
운동 시간과 식사 구성도 괜찮은지 조언 부탁드려요.
맞손질 2025.08.27
그럼 풀업으로 바꾸고 디클라인 덤벨 프레스로 조정해 볼게요ㅎㅎ 하체와 등을 같이 하는 건 별로일까요? 조언 감사합니다!
민G 2025.08.27
가슴 운동은 플라이보다 프레스 종류를 추천해요. 딥스도 좋고요.
등과 하체를 같이 하면 힘들 수 있으니 랫풀다운 대신 풀업도 고려해 보세요. 등 넓히는 데 도움이 될 거예요.