체중을 늘리려고 보충제를 알아보는 중인데 종류가 많아 고르기 어렵네요.
자취하면서 식사를 자주 거르고, 체격에 비해 상체가 마른 편이라 영양을 보충하고 싶어요.
체중 증가 제품에는 어떤 성분이 들어가는지, 무엇을 살펴봐야 하는지 추천 부탁드려요.
1kg 제품은 보통 얼마나 먹을 수 있나요?
체중 증가용 보충제, 어떤 걸 골라야 할까요?
율아 2025.08.28 댓글 5
율아 2025.08.28 댓글 5
체중을 늘리려고 보충제를 알아보는 중인데 종류가 많아 고르기 어렵네요.
자취하면서 식사를 자주 거르고, 체격에 비해 상체가 마른 편이라 영양을 보충하고 싶어요.
체중 증가 제품에는 어떤 성분이 들어가는지, 무엇을 살펴봐야 하는지 추천 부탁드려요.
1kg 제품은 보통 얼마나 먹을 수 있나요?
하루키 2025.08.28
저는 운동 직후에만 하루 한 번 보충제를 먹고, 그 외에는 밥을 챙겨 먹어요.
식사 때 밥을 넉넉히 먹고 간식도 챙겨보세요. 게이너를 먹으면 배가 나올 수도 있으니 복근 운동도 함께 하는 게 좋아요.
체중을 늘리려면 탄수화물과 단백질을 충분히 섭취해야 해요. 밥 한 공기에 탄수화물이 어느 정도 들어 있는지 확인하고 식사량을 늘려보세요.
솔찬 2025.08.28
친절하고 자세한 답변 감사합니다! 집에 압력밥솥도 있으니 밥과 간식, 보충제를 잘 챙겨 먹어볼게요.
예전에 체중이 늘었을 때 배도 나왔는데 복근 운동도 해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다!
헛매질 2025.08.28
게이너 1kg은 일주일도 못 먹을 수 있어요.
제품마다 1회 섭취량이 다르지만 보통 120g 정도예요.
눈솔 2025.08.28
밥을 많이 지어 먹을 수 있게 밥솥을 마련하는 것도 방법이에요. 식사와 간식을 꾸준히 챙기고 운동 후에는 보충제를 먹어요.
저는 식사와 간식에 우유, 바나나, 고구마 등을 챙기고 운동 후 보충제도 먹습니다.
안토니 2025.08.28
체중 증가용 제품은 주로 탄수화물에 단백질이 조금 들어 있어요.
제품을 고를 때는 식품 관련 승인을 받은 제품인지 확인해보세요.