수다닷컴

헬스 시작한 지 얼마 안 됐는데 3대 운동 언제 시작하나요?

돋가이 2026.02.02 댓글 8

벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 중 스쿼트만 하고 있어요.
다른 운동은 기구로 하고 있는데 벤치프레스와 데드리프트, 철봉도 해보고 싶습니다.
어느 정도 무게를 들 수 있을 때 시작하면 될까요?

댓글 8

  • 흰여울 2026.02.02

    낮은 무게부터 차근차근 시작하시면 팔에 무리가 덜 갈 거예요ㅎㅎ

  • 회전력 2026.02.02

    자세가 정말 중요해요.
    잘못된 자세로 하다가 허리를 다치는 분들을 봤어요.
    저도 허리가 약해서 지금도 신경 써서 운동해요^^

  • 갤3 2026.02.02

    그렇군요. 감사합니다ㅋㅋ
    이제 시작해봐야겠어요!

  • 새론 2026.02.02

    원하실 때 시작하셔도 돼요. 정해진 시기는 없어요.
    한 번에 8~12회 정도 할 수 있는 무게를 찾아보세요.
    벤치프레스나 스쿼트도 그렇지만 데드리프트는 자세가 중요하니, 처음엔 트레이너에게 도움받아 가벼운 무게로 연습하고 자세가 익으면 조금씩 올리세요.

  • UniQue 2026.02.02

    팔 힘이 부족해도 가슴에 자극은 올 수 있어요.
    팔 힘과 자세가 받쳐주면 가슴에 더 잘 자극을 줄 수 있고요.

  • 여름 2026.02.02

    벤치프레스는 팔 힘이 부족하면 가슴보다 팔에 자극이 온다고 들었는데요.

  • 총알탄 2026.02.02

    지금 시작하셔도 돼요ㅋㅋ

  • 라와 2026.02.02

    그냥 다 해보시면 돼요.
    3대 운동에 중점을 두라는 뜻이에요.