운동은 꾸준히 해왔는데 복근 운동만 하면 허리가 아파서 오래 못 하겠어요ㅠㅠ
복근 윤곽이 잡혀 계속했더니 허리 통증이 심해졌는데, 운동 때문일까요?
허리에 부담이 덜한 복근 운동이 있을까요? 통증이 있는 동안은 쉬어야 할지도 궁금합니다.
허리 통증 때문에 복근 운동이 어려워요
사랑 2026.04.17 댓글 2
사랑 2026.04.17 댓글 2
운동은 꾸준히 해왔는데 복근 운동만 하면 허리가 아파서 오래 못 하겠어요ㅠㅠ
복근 윤곽이 잡혀 계속했더니 허리 통증이 심해졌는데, 운동 때문일까요?
허리에 부담이 덜한 복근 운동이 있을까요? 통증이 있는 동안은 쉬어야 할지도 궁금합니다.
알찬해 2026.04.17
코어 운동부터 해보세요.
복부와 골반 주변 속근육을 단련하면 척추를 받쳐주고 허리 보호에도 도움이 된다고 해요.
허리가 아프면 짐볼을 이용한 운동부터 하고, 균형이 잡히면 일반 복근 운동을 해보세요.
짐볼 운동법은 찾아보시고 궁금한 점 있으면 물어보세요.
저도 허리가 많이 아팠던 적이 있어요.
소예 2026.04.17
크런치와 리버스 크런치는 허리 부담이 비교적 적고, 레그레이즈는 조금 부담될 수 있다고 들었어요^^