웨이트 트레이닝을 1년 넘게 해온 남자입니다.
키 178cm에 73kg, 체지방률은 14% 정도예요.
근육량이 정체된 것 같아 체중을 늘리면서 체지방은 유지하거나 줄이고 싶은데, 어떤 방법이 좋을까요?
체중은 늘리고 체지방은 줄이는 운동 방법이 궁금해요
다이 2025.10.22 댓글 1
다이 2025.10.22 댓글 1
웨이트 트레이닝을 1년 넘게 해온 남자입니다.
키 178cm에 73kg, 체지방률은 14% 정도예요.
근육량이 정체된 것 같아 체중을 늘리면서 체지방은 유지하거나 줄이고 싶은데, 어떤 방법이 좋을까요?
물보라 2025.10.22
식단 조절부터 잘하셔야 할 것 같아요.
근육만 7kg 늘리는 건 쉽지 않을 것 같네요.
이미 벌크업 위주로 꾸준히 하셨다면 더더욱 쉽지 않을 수 있어요.