군 복무 중에는 운동을 했는데, 전역 후 힘든 일을 하면서 허리에 무리가 갔어요.
병원에서 허리디스크 초기라는 진단을 받았고 쉬어도 나아지지 않네요.
헬스장에 다시 다니려고 하는데 허리 근력을 기르는 데 어떤 운동이 좋을까요?
허리디스크에 무리가 덜 가는 운동이 궁금해요
꽃봄 2025.09.03 댓글 7
꽃봄 2025.09.03 댓글 7
군 복무 중에는 운동을 했는데, 전역 후 힘든 일을 하면서 허리에 무리가 갔어요.
병원에서 허리디스크 초기라는 진단을 받았고 쉬어도 나아지지 않네요.
헬스장에 다시 다니려고 하는데 허리 근력을 기르는 데 어떤 운동이 좋을까요?
한추렴 2025.09.03
그래도 헬스장은 등록하려고요. 월급날이라 기대돼요 ㅎㅎ
비예 2025.09.03
저는 의장대에서 오래 서 있는 일이 많았는데 허리에 부담이 되더라고요. 무리하지 않는 선에서 허리 근력을 조금씩 키워보면 좋을 것 같아요.
2gether 2025.09.03
저는 요추 쪽이라고 들었어요. 잠깐 들고 움직이는 건 괜찮은데 한 자세로 오래 있는 게 힘들어요.
일할 때 쪼그려 앉아 용접하고 무거운 기계를 끌기도 해서 허리에 힘이 많이 들어가요.
악당 2025.09.03
저도 군대에서 허리디스크가 생겨 다리가 저릴 정도였어요. 운동하면서 많이 나아졌다는 이야기를 듣고 헬스를 시작했는데, 처음엔 힘들어도 조금씩 좋아졌어요.
무리하지 마시고, 저는 슈퍼맨 자세를 권해드리고 싶어요.
딸기향 2025.09.03
허리 근육을 키우면 디스크가 완전히 낫지는 않아도 생활하는 데 도움이 된다고 들었어요.
멱부리 2025.09.03
저도 트레이너가 허리디스크가 있는 회원에게는 조심스럽게 운동을 지도하는 걸 봤어요.
저는 허리가 멀쩡해서 그런지 부럽기도 했네요 ㅎㅎ
아리알찬 2025.09.03
디스크가 있으면 같은 운동도 자세를 다르게 해야 할 수 있어요. 전문가에게 먼저 물어보세요.
무리한 운동을 하면 더 안 좋아질 수 있으니까요.