단백질 보충제, 운동 후와 잠들기 전 간격이 짧아요

한결 2025.09.02 댓글 2

학교에 오래 있다 보니 운동이 끝나면 밤늦은 시간이에요.
운동 직후 보충제를 먹고 잠들기까지 간격이 짧은데 괜찮을까요?
운동 후에는 단백질 보충제만 먹으면 되는지, 탄수화물도 필요한지 궁금합니다.

댓글 2

알찬마루 2025.09.02

감사합니다! 저는 대학생이라 시간이 애매하네요 ㅎㅎ
뚜야 2025.09.02

잠들기 전에 먹는 음식은 성장호르몬 분비에 영향을 준다고 들었어요.
바나나와 단백질 보충제를 먹고 조금 시간을 둔 뒤 주무셔도 괜찮을 것 같아요. 신경 쓰이면 우유 한 잔 정도도 괜찮고요.
저도 이렇게 먹으면서 다음 날 컨디션을 살펴보고 있어요. 참고만 해주세요~