키 178cm에 몸무게 64~65kg이고 웨이트를 시작했습니다.
스트레칭 후 아령 운동과 벤치프레스를 하고, 세트 사이에는 이두나 복근 운동도 합니다.
같은 부위를 며칠 연속으로 운동하면 안 된다고 하던데, 부위별로 얼마나 쉬고 다시 운동해야 하나요?
웨이트 운동 후 같은 부위는 얼마나 쉬어야 하나요?
치리 2025.09.03 댓글 8
치리 2025.09.03 댓글 8
키 178cm에 몸무게 64~65kg이고 웨이트를 시작했습니다.
스트레칭 후 아령 운동과 벤치프레스를 하고, 세트 사이에는 이두나 복근 운동도 합니다.
같은 부위를 며칠 연속으로 운동하면 안 된다고 하던데, 부위별로 얼마나 쉬고 다시 운동해야 하나요?
아더 2025.09.03
그렇군요. 같은 부위를 연속으로 운동했네요 ㅠㅠ 주 2회 이상은 피하는 게 좋다는 말씀이죠? 다른 부위 운동도 알아봐야겠어요.
소아 2025.09.03
가슴 운동을 했다면 근육이 쉴 수 있도록 48시간 이상 쉬게 해주세요.
운동 부위가 3~4일 간격으로 돌아오도록 계획을 짜보시면 좋겠습니다^^
유진 2025.09.03
이두 운동은 거의 처음이라 가벼운 무게로 시작했고, 점점 늘릴 생각입니다.
같은 부위는 며칠 쉬었다가 다시 운동해야 하나요?
반월 2025.09.03
이두 운동에 아령 5kg은 조금 가벼운 편인 것 같아요.
맨삶이 2025.09.03
하체와 등 운동도 함께하면 부위를 바꿔가며 쉴 수 있을 것 같아요.
창민 2025.09.03
한 부위를 운동한 뒤 이틀 쉬어야 한다는 말씀이신가요?
아이뻐 2025.09.03
48시간 쉬면 됩니다.
솔찬 2025.09.03
앞에서 48시간이라고 하셨는데, 한 부위를 집중적으로 운동한 뒤에는 그 부위를 48시간 쉬게 하면 되는지 궁금합니다.