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벤치프레스할 때 팔꿈치가 아파요

누리별 2026.03.16 댓글 10

전에 벤치프레스를 하다가 운동을 쉬고 다시 시작했어요.
푸쉬업이나 딥스는 예전 벤치 무게만큼 할 수 있을 것 같은데, 가벼운 무게로 해도 팔꿈치와 어깨가 저려요.
가슴에는 자극이 오지만 통증 때문에 멈추게 됩니다.
팔꿈치 보호대를 해도 비슷한데 왜 그럴까요?

댓글 10

  • 초코맛사탕 2026.03.16

    무게는 전혀 올리지 않았어요 ㅠㅠ

  • 리네 2026.03.16

    무게도 원인일 수 있고 각도에 따라 무리가 가서 다칠 수도 있어요.
    운동 전에 충분히 스트레칭하는 게 좋고, 언제든 다칠 수 있어요.

  • 셋삥 2026.03.16

    다칠 만한 이유가 없는데 벤치를 다시 시작할 때부터 그랬어요 ㅠㅠ
    예전에 엎드려 팔꿈치를 받치고 오래 휴대폰 게임을 하다가 통증이 있었는데 그 때문일까요?
    벤치 말고 푸쉬업이나 딥스도 쉬어야 할까요?

  • 누리알찬 2026.03.16

    테니스 엘보 같은 문제일 수도 있어요.
    인대를 다쳤다면 해당 부위를 충분히 쉬어야 하니 진료를 받아보세요.

  • 인1형녀 2026.03.16

    PT 트레이너에게 테이핑을 부탁하면 해줄까요?

  • 눈솔 2026.03.16

    테이핑을 하고 운동하는 것도 괜찮아요.
    비용은 조금 들 수 있어요.

  • 여울가녘 2026.03.16

    운동을 쉬어야 하는 건가요? ㅠㅠ

  • 미영 2026.03.16

    염증이나 인대 문제일 수 있으니 병원에 가보세요.

  • 찬슬기 2026.03.16

    PT를 받고 있어서 자세는 어느 정도 점검받고 있어요.
    팔꿈치와 어깨를 스트레칭해도 증상이 똑같네요.
    병원에 가봐야겠어요.

  • 가람 2026.03.16

    1. 자세 점검
    2. 스트레칭 점검
    3. 병원 방문