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하체 운동, 스쿼트는 기구부터 시작해도 될까요?

새나 2026.08.02 댓글 3

상체 운동은 열심히 했는데 하체는 조금 소홀했어요 ㅠㅠ
앞으로는 하체도 열심히 해보려고 합니다.
스미스 머신으로 스쿼트 자세를 배웠는데, 어깨도 아프고 아직 어렵네요.
처음에는 기구로 힘을 기른 다음 프리 스쿼트로 넘어가도 괜찮을까요?

댓글 3

  • 핑1크캣 2026.08.02

    스미스 머신은 무거운 무게를 시도할 때 비교적 안전하게 느껴지더라고요. 프리 스쿼트는 무리한 중량에 도전하기가 조심스러워요.

  • 모해 2026.08.02

    저는 힘을 기르는 게 목표라 기본 바벨 스쿼트를 하기로 했어요. 스미스 머신도 해봤지만 잘 맞지 않아 처음부터 바벨로 시작했어요. 어떤 방식이 더 좋은지보다 본인에게 맞는 걸 찾는 게 중요할 것 같아요.

  • 바나나맛사탕 2026.08.02

    의견이 여러 가지더라고요. 스미스 머신으로 무게를 높이고 프리 스쿼트는 적정 중량으로 하라는 분도 있고, 처음부터 프리로 하라는 분도 있어요. 취향에 맞게 선택하면 될 것 같고, 스미스 머신은 다리를 봉보다 약간 앞에 두고 하는 방법도 많이 쓰인다고 들었어요.

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