허리둘레가 꽤 나와서 복근 운동을 시작했어요.
며칠 근육통이 지나고 나니 허리와 골반 쪽이 아프네요.
누워서 다리를 내렸다가 V자로 모으는 동작을 하는데, 자세가 잘못된 걸까요? 계속해도 괜찮을지 걱정됩니다.
복근 운동 후 허리와 골반이 아픈데요
희미해 2026.08.01 댓글 8
희미해 2026.08.01 댓글 8
허리둘레가 꽤 나와서 복근 운동을 시작했어요.
며칠 근육통이 지나고 나니 허리와 골반 쪽이 아프네요.
누워서 다리를 내렸다가 V자로 모으는 동작을 하는데, 자세가 잘못된 걸까요? 계속해도 괜찮을지 걱정됩니다.
꽃가을 2026.08.01
복근을 만들기 전에 허리둘레부터 조금 줄이는 게 좋다고 들었어요.
조으다 2026.08.01
복근은 회복이 빨라서 매일 해도 된다는 말을 들었어요. 다만 체지방을 줄여야 근육이 보인다고 트레이너가 그러더라고요.
큰솔 2026.08.01
삽질이 복근 운동에 정말 효과 좋아요. 허리에 무리만 가지 않게 조심하면 괜찮습니다.
감춰왔던 2026.08.01
허리 사이즈를 줄이려면 유산소 운동으로 지방을 빼고 복근 운동을 함께 하면 좋습니다. 상복부는 크런치, 하복부는 레그레이즈나 리버스 크런치를 해보세요. 저도 복부를 평평하게 만들려고 운동 중이에요.
푸르 2026.08.01
복근은 회복이 빠르다고 해도 매일 하는 건 좋지 않을 수 있어요. 허리와 골반이 아프다면 복근에 힘이 제대로 들어가지 않았거나 자세가 좋지 않았을 가능성이 있어요.
허리에 힘을 주기보다 복근만 쓴다고 생각하면서 해보세요.
민트맛사탕 2026.08.01
운동을 봐주는 트레이너와 자세를 상담해 보세요.
파랑 2026.08.01
댓글 모두 감사합니다. 열심히 해볼게요.
큰솔 2026.08.01
크런치와 니 인스는 허리에 부담이 적은 편이에요. 싯업은 피하고, V업은 복근을 좀 키운 뒤에 해보세요.