월요일부터 금요일까지 운동 계획표 어떻게 짜나요?

딸기향 2025.12.24 댓글 4

전신 운동을 하다가 부위별로 나눠서 해보려고 해요.
월요일부터 금요일까지 보통 어떤 부위를 나눠 운동하는지 알려주세요.
세세한 방법 말고 요일별 부위만이라도 궁금해요 ㅠㅠ

댓글 4

곰탱이 2025.12.24

정보 공유 게시판에서 운동 일지를 보면 도움을 많이 받을 수 있어요.
보나 2025.12.24

3분할로는 가슴과 삼두, 등과 이두, 어깨와 하체로 나눌 수 있어요.
각 운동일에 유산소나 복근 운동을 더하기도 하고, 체중이나 체질에 따라 달라질 수 있어요.
파라 2025.12.24

공부가 먼저인 것 같아요.
저도 기본 틀만 겨우 잡은 정도라 더 찾아봐야 해요.
희나리 2025.12.24

처음엔 누구나 감을 잡기 어려워요. 도움을 받거나 직접 운동 방법과 근육에 대해 공부해야죠.
댓글로만 묻기보다 공부하는 게 운동하는 것만큼 도움이 된다고 생각해요. 찾아보면 다 나와요.