운동하는데 체중이 그대로예요, 정체기일까요?

운동을 꾸준히 하는데 체중이 더 이상 줄지 않아 고민이에요.
이틀에 한 번 헬스장에서 운동하고, 쉬는 날에도 걷고 있어요.
식사는 잘하는 편인데 배변도 원활하지 않네요.
무리하게 굶으면 몸에 무리가 와서 어떻게 해야 할지 모르겠어요 ㅠㅠ