군 복무 중이고 키 174cm에 71kg이에요.
체중을 많이 줄였다가 손가락 부상으로 쉬면서 다시 늘었고, 허벅지와 배 쪽 살이 고민입니다.
근육을 크게 키우기보다는 슬림하면서 약간 탄탄한 몸을 만들고 싶어요.
근무 때문에 야식을 참기 어렵고 식단 조절에도 한계가 있는데, 어떤 운동을 하면 좋을까요?
가벼운 운동에 신을 토닝화도 추천 부탁드려요.
군 복무 중 체중 감량 운동과 식단 조언 부탁드려요
장난감 2026.07.16 댓글 1
장난감 2026.07.16 댓글 1
군 복무 중이고 키 174cm에 71kg이에요.
체중을 많이 줄였다가 손가락 부상으로 쉬면서 다시 늘었고, 허벅지와 배 쪽 살이 고민입니다.
근육을 크게 키우기보다는 슬림하면서 약간 탄탄한 몸을 만들고 싶어요.
근무 때문에 야식을 참기 어렵고 식단 조절에도 한계가 있는데, 어떤 운동을 하면 좋을까요?
가벼운 운동에 신을 토닝화도 추천 부탁드려요.
우미 2026.07.16
제가 아는 선에서 말씀드리면, 복부와 허벅지 위주로 고민하시는 것 같아요. 조깅을 하면 복부와 엉덩이, 허벅지에도 자극이 가요. 그다음 근력 운동으로 레그레이즈, 크런치, 덤벨 사이드 밴드, 스쿼트를 해보세요. 다른 운동법은 검색해 보셔도 좋을 것 같아요~