운동과 식단 관리를 시작했는데 일주일 만에 체중이 2kg 줄었어요.
예전에 감량했다가 조금 다시 쪘고, 현재 체중보다 군살을 줄이고 싶어 시작했어요.
아침은 시리얼과 무지방 우유, 간식은 작은 사과, 점심은 치킨이나 햄 샐러드로 먹고 저녁은 한식으로 먹습니다.
운동은 상체와 하체 운동을 나눠 하고 있어요.
체중이 너무 빨리 줄어서 지방보다 근육이 빠진 건 아닐까 걱정됩니다.
일주일에 2kg 빠진 게 체지방 감량으로 볼 수 있을까요?
다이어트 시작 후 체중이 일주일에 2kg 줄었어요
모은 2026.07.15 댓글 2
쇼콜라데 2026.07.15
그렇군요! 이제부터 감량 속도가 느려질 수도 있겠네요.
잉간 2026.07.15
체수분이 빠졌을 가능성이 있어요.
식단을 바꾸면 염분 섭취가 줄어 체수분이 줄 수 있고, 체지방이나 근육도 조금 빠졌을 수 있습니다.
줄자로 신체 치수를 재면서 변화를 살펴보는 방법도 있어요.