자연식과 보식 음식 질문드려요

자연식 단계부터 간이 약한 죽이나 반찬을 먹어도 되나요?
보식 중 참기름, 달걀, 우유, 간장, 올리브유, 무첨가 플레인 요거트 중 피해야 할 음식이 있는지도 궁금해요.
단식과 보식을 마친 뒤에는 한동안 육류나 기름진 음식, 설탕, 밀가루 음식을 피하는 게 좋을까요?